Is galar an-tromchúiseach agus contúirteach é diaibéiteas a éilíonn cóireáil leanúnach. In éineacht le húsáid teiripe drugaí, ba chóir d'othair stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú, andúil a thabhairt suas, agus spóirt a imirt. Tá sé chomh tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad is féidir leat a ithe le diaibéiteas, agus cad iad na táirgí ar chóir duit a dhiúltú go hiomlán.
Má tá meath suntasach ar fholláine, malaise, tairiseach leanúnach agus, ina theannta sin, tart do-mhúchadh, xerostomia, urination minic, itching an craiceann, go háirithe i limistéar na cosa agus groin, ba chóir duit teagmháil a dhéanamh láithreach. inchríneolaí agus dul faoi scrúdú. Léiríonn na hairíonna seo forbairt diaibéiteas.
Is cinnte go bhfuil an galar contúirteach agus dian, ach ní pianbhreith é. Maireann go leor daoine le tinneas. D'fhonn folláine a normalú, gnáthleibhéil siúcra fola a choinneáil agus comharthaí míthaitneamhach a dhíchur, ba chóir duit aiste bia speisialta a leanúint agus a fhios cad is féidir leat a ithe le diaibéiteas.
Is féidir le paiteolaíocht forbairt i duine fásta agus i leanbh araon. Go minic déantar an galar a dhiagnóisiú i mná torracha. Le cóireáil chuí agus aiste bia sláintiúil, is féidir an galar a rialú.
TÁ sé TÁBHACHTACH
Neamhchomhlíonadh moltaí leighis, mí-úsáid alcóil, caitheamh tobac, ithe bianna díobhálacha - déanann sé seo go léir dochar don chomhlacht agus tá sé lán le hiarmhairtí ríthábhachtacha. Cuirtear teiripe aiste bia in iúl d’aon chineál paiteolaíochta.
Cad is féidir leat a ól le diaibéiteas
Déanann formhór na n-othar iarracht féachaint ar a n-aiste bia. Ní itheann siad bia junk agus déanann siad iarracht an bia a dhéanamh chomh sláintiúil agus chomh cothrom agus is féidir. Ach ní choinníonn gach duine súil ar na deochanna a ólann siad. Níor chóir diabetics deochanna alcólacha, súnna siopa-cheannaigh, tae láidir, kvass, sóid milis a ól.
Más mian leat deoch, ba chóir duit tosaíocht a thabhairt do na deochanna seo a leanas:
- uisce mianraí neamhcharbónáitithe nó uisce íonaithe;
- súnna neamh-mhilsithe;
- glóthach;
- compotes;
- tae lag;
- tae glas;
- decoctions luibhe agus insiltí;
- súnna úrbhrúite (ach caolaithe amháin);
- táirgí déiríochta bearrtha.
Ní mholtar dochtúirí d’othair caife a ól. Ach tá eolaithe cruthaithe go bhfuil caife saibhir i substaintí úsáideacha agus riachtanacha, lena n-áirítear frithocsaídeoirí a chabhraíonn le cosc a chur ar fhorbairt tumaí. Tá siad saibhir i ngrán agus aigéad linóleic, rud a chuireann cosc ar fhorbairt taomanna croí, strokes agus paiteolaíochtaí eile den chóras cardashoithíoch. Dá bhrí sin, is féidir leat caife a ól le diaibéiteas, is é an rud is mó ná go bhfuil an caife nádúrtha agus gan siúcra.
Bunrialacha bia sláintiúil
Ba chóir go mbeadh a fhios ag gach diaibéitis, gan eisceacht, cad atá le hithe i láthair diaibéiteas. Tá an bia go léir a ithe i ndiaidh a chéile fraught le meath ar an leas iomlán.
Tá a saintréithe agus a rialacha féin ag aon aiste bia, lena n-áirítear diaibéiteas.
Tá teiripe aiste bia ceaptha chun:
- teorainn a chur le tomhaltas táirgí carbaihiodráití;
- laghdú ar iontógáil calorie;
- úsáid bia neartaithe;
- cúig go sé béilí in aghaidh an lae;
- béilí ag an am céanna;
- saibhriú an aiste bia le vitimíní nádúrtha - glasraí agus torthaí (seachas na cinn milis, go háirithe persimmons agus dátaí);
- ag ithe béilí beaga;
- eisiamh tréimhsí fada idir béilí;
- roghchlár a thiomsú agus GI na dtáirgí á gcur san áireamh;
- iontógáil salainn a íoslaghdú;
- diúltú ithe bianna sailleacha, spicy, spicy, friochta;
- diúltú alcól agus sóid milis a úsáid, chomh maith le bianna áise agus bia mear;
- milsitheoirí nádúrtha a chur in ionad siúcra: fruchtós, sorbitol, etc. ;
- úsáid a bhaint as bia bruite, bácáilte san oigheann agus gal.
Is é an aiste bia ceart an eochair do shláinte mhaith
Ba chóir do diabetics, beag beann ar an gcineál galair, aiste bia ceart agus sláintiúil a leanúint:
- Chun leibhéil insulin a choinneáil i gcónaí, ní mór duit bricfeasta iomlán a bheith agat.
- Ba chóir go dtosódh gach béile le sailéad glasraí. Cuireann sé seo le normalú próisis meitibileach agus ceartú meáchain.
- Ba chóir an béile deireanach a dhéanamh tráth nach déanaí ná trí uair an chloig roimh am codlata.
- Ba chóir go mbeadh an bia a itheann tú ag teocht compordach. Is féidir leat miasa te agus measartha fionnuar a ithe le diaibéiteas.
- Is féidir leachtanna a ól leath uair an chloig roimh bhéilí nó tar éis 30 nóiméad. Ná hól uisce nó súnna le linn an bhéile.
- Tá sé tábhachtach cloí leis an ngnáthamh. Cuidíonn ithe cúig go sé huaire sa lá le méadú géar ar leibhéil glúcóis fola a chosc.
- Ba cheart an aiste bia a shaibhriú le héisc íseal-saille, táirgí déiríochta le céatadán íseal cion saille, glasraí agus torthaí, gránaigh.
- Ba chóir do diabetics éirí as siúcra agus aon táirgí ina bhfuil sé.
- Is é an t-ábhar calorie laethúil is fearr ná 2400 kcal.
- Tá sé tábhachtach freisin monatóireacht a dhéanamh ar chomhdhéanamh ceimiceach na miasa. Is é an sciar de charbaihiodráití casta sa réim bia laethúil ná 50%, próitéiní - 20%, saillte - 30%.
- Ba chóir go leith lítear uisce íonaithe nó mianraí neamh-charbónáitithe a ól in aghaidh an lae.
GI (innéacs glycemic) - cad é?
Tá a GI féin ag gach táirge. Seachas sin, tugtar "aonad arán" - XE. Agus má chinneann luach cothaitheach cé mhéad substaintí úsáideacha a dhéanfar a thiontú go fuinneamh don chomhlacht, ansin tá GI ina tháscaire ar dhíleáchas táirgí carbaihiodráití. Léiríonn sé cé chomh tapa agus a ionsúitear táirgí carbaihiodráit, agus leibhéil siúcra fola á mhéadú.
Cad is féidir le diabetics a ithe agus iad ag leanúint ar aiste bia agus tábla uimhir 9
Go leor othar, tar éis éisteacht leis an bhfocal "aiste bia", féachaint air mar phianbhreith. Creideann siad go mbeidh a n-aiste bia teoranta d'íosmhéid. Go deimhin, tá gach rud i bhfad uaidh. Ciallaíonn teiripe aiste bia le haghaidh galar iontógáil calorie a theorannú, carbaihiodráití casta a ithe agus carbaihiodráití simplí a dhíchur. Is féidir le bia a bheith teiripeach agus delicious ag an am céanna. Ní mór duit ach fios a bheith agat cad is féidir le diabetics a ithe.
Cabhróidh ithe na mbianna cearta le bainistíocht meáchain agus le gnáthleibhéil inslin a chothabháil.
Tá cead ag othair na táirgí seo a leanas a úsáid:
- As arán. Is fearr gur arán dubh nó táirgí atá beartaithe le haghaidh diabetics é. Is é an norm laethúil ná 300 g. Ceadaítear freisin úsáid a bhaint as gráin, gráin iomlán agus arán "Borodino".
- Anraithí. Tá sé inmhianaithe go bhfuil na chéad miasa bruite ar broths glasraí.
- Feoil thrua (laofheoil, mairteoil, coinín, sicín) agus iasc: péirse liús, Carbán, trosc. Aon mhodh ullmhúcháin, níl ach friochadh eisiata.
- Uibheacha agus uibheacha scrofa. Ní féidir leat níos mó ná ubh amháin a ithe in aghaidh an lae. Tá mí-úsáid an táirge seo fraught le méadú ar leibhéil colaistéaról.
- Táirgí déiríochta (bainne beagmhéathrais, cáis teachín, kefir, bainne curdled, bainne bácáilte coipthe, iógart nádúrtha).
- Cáis (gan salann agus saill íseal).
- Caora agus torthaí: grapefruit, sútha craobh, úlla, kiwi. Cuidíonn a dtomhaltas ní hamháin le siúcra a mhéadú, ach freisin le leibhéal na colaistéaról díobhálach a ísliú.
- Glasraí: cabáiste, trátaí, cucumbers, raidisí, greens.
- Mil (teoranta).
- Deochanna: súnna, ullmhóidí luibhe, uisce mianraí.
Is féidir le diabetics na táirgí seo go léir a ithe. Ach is é an rud is mó ná an beart a urramú i ngach rud. Níor chóir go mbeadh bia ramhar. Ní féidir leat alcól a ól ach an oiread.
Táirgí ceadaithe do dhaoine a bhfuil foirm inslin-spleách orthu
Paiteolaíocht den chéad chineál, nó insulin-spleách diaibéiteas, tréithrithe ag comharthaí dian, cúrsa géarmhíochaine, agus ag gabháil leis appetite méadaithe. Chomh maith le húsáid insulin, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios cad is féidir le diabetics a ithe. Is é aiste bia atá foirmlithe i gceart an bealach is fearr chun sláinte agus folláine a chothabháil.
Tá aiste bia diabetics leis an gcéad chineál paiteolaíochta cosúil le aiste bia na n-othar a bhfuil an dara cineál acu. Ceadaítear úsáid a bhaint as: uisce mianraí neamh-charbónáitithe, bia mara agus iasc beagmhéathrais, min-choirce agus ruán, glasraí, táirgí déiríochta beagmhéathrais, uibheacha bruite, feoil chothaithe.
TÁ sé TÁBHACHTACH
Ag fulaingt ó diaibéiteas, is gá an comhlacht a dhíluchtú uair sa mhí go leith ar a laghad, agus uair sa tseachtain ar aiste bia ruán nó kefir a chur i bhfeidhm. Cuirfidh sé seo le meáchan coirp a cheartú agus seachnóidh sé deacrachtaí an ghalair.
Tábla uimhir 9 le haghaidh paiteolaíochta
Is minic a fhorordaítear d'othair cloí le tábla aiste bia Uimh. Níor chóir go mbeadh luach fuinnimh an aiste bia laethúil níos mó ná 2500 kcal. Is féidir le diabetics bia atá bruite a ithe ar bhealach ar bith, cé is moite de friochadh.
Cad nach bhfuil le déanamh le diaibéiteas: bianna ceadaithe agus toirmiscthe, roghchlár samplach
Ba chóir go mbeadh a fhios ag gach duine atá ag fulaingt ó thinneas tromchúiseach cad nach ceart a dhéanamh le diaibéiteas. Tá mí-úsáid táirgí díobhálacha lán le meath.
Ba cheart na táirgí a chuirtear i láthair ar an liosta a chaitheamh amach:
- Sahára. Tá sé molta a chur in ionad le milsitheoirí.
- Bácáil. Tá an cineál bia seo díspreagadh go láidir. Chomh maith le bheith saibhir i siúcra, tá siad ard i calories freisin, nach bhfuil an-mhaith le haghaidh leibhéil glúcóis fola.
- Feoil sailleacha agus táirgí éisc.
- Miasa deataithe agus bia stánaithe. Tá innéacs ard glycemic ag na táirgí seo.
- Saillte ainmhithe, maonáis.
- déiríochta a bhfuil céatadán ard cion saille.
- Semolina agus táirgí gránach-bhunaithe, chomh maith le pasta.
- Glasraí. Ní féidir leat glasraí áirithe a ithe le diaibéiteas, ach mura n-oibríonn sé, ba cheart duit a n-ídiú a theorannú a oiread agus is féidir: prátaí, zucchini friochta.
- Torthaí milis.
- Deochanna: sóid mhilis, súnna tiubhaithe nó súnna ceannaithe, compotes, tae láidir dubh.
- Sneaiceanna, síolta, sceallóga.
- Milseáin. Le haon chineál diaibéiteas, go háirithe le diaibéiteas gestational, tá cosc ar úsáid uachtar reoite, subh, seacláid bainne.
- Deochanna alcólacha.
Táirgí ceadaithe agus toirmiscthe:
Is é cothú ceart, chomh maith le tabhairt isteach inslin, an eochair do shláinte mhaith. Ag cloí le aiste bia, chomh maith le míochainí a úsáid, ba chóir go mbeadh an t-othar ar feadh a shaoil. Is é seo an t-aon bhealach a choimeád ar bun leibhéil siúcra fola gnáth. Cad a ithe agus cad nach bhfuil a ithe le diaibéiteas.
Ceadaithe a ithe:
- uisce íonaithe nó uisce mianraí;
- tae lag, caife;
- beacáin;
- piseanna glasa;
- raidis;
- raidis;
- tornapaí;
- pónairí sreang;
- glasaigh;
- cairéid;
- biatais;
- ubhthoradh;
- piobar;
- cabáiste;
- cucumbers;
- trátaí.
Úsáid ceadaithe:
- uibheacha;
- caora;
- torthaí;
- anraithí;
- chrúp ;
- aráin;
- pischineálaigh (piseanna, pónairí, lintilí);
- prátaí;
- mil;
- cáiseanna beagmhéathrais;
- táirgí déiríochta a bhfuil céatadán íseal cion saille acu;
- ispíní bruite íseal-saille;
- táirgí feola agus éisc.
Tá sé toirmiscthe a ithe:
- deochanna alcólacha;
- fíonchaora;
- bananaí;
- persimmons;
- dátaí;
- milseáin (uachtar reoite, subh, súracáin, fianáin);
- Sahára;
- síolta;
- bia stánaithe;
- táirgí deataithe agus ispíní;
- feoil sailleacha agus táirgí éisc;
- táirgí déiríochta sailleacha;
- saillte ainmhíocha.
Conas táirgí díobhálacha a athsholáthar
Tá cosc ar othair bianna ard-calorie a ithe, toisc go spreagann táirgí den sórt sin dul chun cinn an ghalair agus go ndéanann siad éifeacht na ndrugaí níos measa.
Is féidir táirgí úsáideacha, oiriúnacha i gcomhdhéanamh a chur in ionad táirgí díobhálacha:
- Is féidir táirgí plúr seagal a chur in ionad arán bán.
- Milseáin agus milseoga - caora agus milseoga diaibéitis.
- Is saillte plandúla iad saillte ainmhíocha.
- Táirgí feola sailleacha agus cáiseanna - táirgí íseal-saill, avocados.
- Is táirge déiríochta beagmhéathrais é uachtar.
- Uachtar reoite - cáiseanna crua, bia mara, pischineálaigh.
- Beoir - táirgí déiríochta, mairteoil, uibheacha.
- Soda milis - beets, cairéid, pischineálaigh.
- Is táirge déiríochta é ispíní.
Roghchlár seachtainiúil thart
Is féidir leat roghchlár a dhéanamh le haghaidh gach lá nó láithreach ar feadh na seachtaine ar fad leat féin, ag cur san áireamh cad is féidir agus cad nach féidir le diaibéiteas. Anseo thíos tá biachlár samplach don tseachtain.
An chéad lá.
- Béile maidin: sailéad le cúcamar agus cabáiste, min-choirce, tae lag.
- Snack: úll nó kefir.
- Béile lóin: anraith glasraí, zucchini casserole, compote.
- Snack: casserole cáis teachín.
- Béile tráthnóna: leite ruán, filléad sicín bruite, sú.
An dara lá.
- Bricfeasta: leite pumpkin bainne, glóthach.
- Snack: fianáin brioscaí.
- Lón: borscht thrua, leite muiléad le filléad mangach bácáilte, tae glas.
- Snack: bainne curdled.
- Dinnéar: stew squash, kefir.
Lá a trí.
- Béile maidin: ubh bhruite, ceapaire cáise, caife.
- Snack: úll bácáilte.
- Béile lóin: anraith éisc, leite ruán, liathróidí feola sicín steamed, sú trátaí.
- Snack: oráiste.
- Béile tráthnóna: leite ríse bainne, ribí róibéis bruite, bainne bácáilte coipthe.
Lá a ceathair.
- Bricfeasta: uibheacha scrofa, ceapaire cáise, tae.
- Snack: sailéad le trátaí, cucumbers agus piobair clog.
- Béile lóin: anraith cabáiste, iasc bácáilte, compote.
- Snack: glóthach sú craobh.
- Béile tráthnóna: turcaí bruite, sú trátaí.
Lá a cúig.
- Béile maidin: pumpkin bácáilte, compote úll.
- Snack: úll amháin.
- Lón: anraith muisiriún, min-choirce, sú cairéad.
- Snack: kefir.
- Dinnéar: rollaí cabáiste leisciúil, bainne curdled.
Lá a sé.
- Béile maidin: cáis teachín, caife.
- Snack: sú úll agus brioscaí.
- Béile lóin: anraith le píosaí sicín agus ruán, colmóir bácáilte, compote.
- Snack: sailéad glasraí.
- Béile tráthnóna: cutlet mairteola steamed, min-choirce, sú cairéad.
Lá a seacht.
- Bricfeasta: leite pumpkin, tae glas.
- Snack: aon torthaí ceadaithe.
- Béile lóin: anraith le rís, piobair líonta le feoil sicín, sú trátaí.
- Snack: sailéad glasraí, ceapaire cáise.
- Dinnéar: leite ruán, cabáiste stewed, kefir.
Is féidir sé bhéile a bheith ann. Ach is é an rud is mó ná gur chóir go mbeadh an béile deireanach tráth nach déanaí ná trí uair an chloig roimh am codlata.
Níl an teiripe aiste bia le haghaidh diaibéiteas deacair, ach is gá. Tá liosta na dtáirgí ceadaithe sách mór, mar sin ní bheidh an aiste bia monotonous. Is é an rud is mó a thuiscint go bhfuil aiste bia sláintiúil i gcás tinnis an eochair do shláinte mhaith agus a chothabháil leibhéil siúcra fola gnáth.